你好，根据以上的简单描述，刚扭伤时应停止活动，并局部冷敷，减少充血肿胀。以免症状加剧。现在你可以进行局部热敫，并外用活血化淤舒筋药育。
建议你减少患肢活动，也可以在正规医院进行针灸、推拿等物理治疗。切忌盲目自行按摩。
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