晚餐只吃黄瓜一个月可以瘦多少斤？

健康指导：您好，您这样体重会减轻，但节食方面不太健康，容易造成营养不良，甚至出现头晕、恶心等症状。建议您早餐至少要吃到三类食物：主食、蛋类、水果/蔬菜，当然配杯牛奶或豆浆最好。

中午正常吃是对的，但可以只吃到七分饱。晚餐一根黄瓜，能量太少，而且没有主食不太合理，建议喝碗粥，加个小凉菜，这样清淡而且量少，有利于减肥。

您的运动量比较小，建议饭后一小时，跑步半个小时，再额外做仰卧起坐100个。因为只有有氧运动半个小时，体内脂肪才开始燃烧的。

另外，要注意饭后不要立即运动，最好饭后一小时再运动的。