你好，根据你提供的信息，目前你这种情况主要考虑腰肌劳损，当然腰椎间盘突出不能完全排除。腰肌劳损是腰背肌群的慢性炎症和劳损状态，多见于受寒，过度劳累，一个姿势保持太久后引发。
建议及时就诊，明确诊断。注意多休息，少坐，可外用红花油和云南白药喷雾剂。祝早日康复。
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