肚子上一坨赘肉，请给我制定一个减肥方案

问题分析：腹部肥胖，比较合适的减肥方案就是体育运动加上饮食控制，做好这两个方面，基本可以达到预期效果。意见建议：

1、根据自身情况制定可行的运动计划，保证每天都有时间去完成，比如跑步一千米、仰卧起坐20个。

2、饮食上注意多品种、不要偏食，同时满足身体需要就可以了，不要吃得太多。