中年人如何补钙

中年女性由于随着年龄的增大,雌激素分泌日益减少,就会导致骨中钙质的丢失。所以女性建议及时进行补钙，防止可能出现骨质增生等。

建议：中年人可以口服含有VD的钙剂，同时增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等食用量，并注意平时适量锻炼，保持充足睡眠与休息，并注意开朗心情与平和心态，同时饮食上可以多吃大豆、蜂蜜等，并注意多喝豆浆，里面含有生物样的雌激素，对女性身体调理是有很大益处的。

喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

以上是对“中年人如何补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！