问题分析：按照你的描述是有腰椎的退变这容易导致腰椎间盘突出压迫神经而出现腰部的疼痛不适，劳累后加重，休息则会缓解。
意见建议：平时注意少弯腰干活，别提重物，不要久坐，吃钙片意义不大，可以口服点活血通络消炎止痛的中成药比如壮骨止痛胶囊、盘龙七片和草乌甲素片。
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