腰部拉伤了怎么办？

在出现腰部的肌肉软组织的拉伤的情况之后，暂时是需要进行冷敷的，以减少渗出，减轻肿胀，然后在进行热敷处理。现在可以继续热敷，一般在受伤之后的24小时之后，就需要进行热敷处理，这个没有必要再次进行，注意暂时休息，注意腰部保暖，避免受凉就可以。

首先一定要保持良好的心态，平常饮食要注意营养，多吃一些蛋白丰富的食物，比如肉类豆类牛奶鸡蛋蔬菜水果。