男生小腿粗，首先要看是肌肉型的还是脂肪型的。照你所说，你应该是肌肉型的，减起来就比较困难，无论采取什么方法，都要长期坚持，并且平时不要做强度很大的腿部运动。
最简单的方法就是按摩，放松腿部肌肉然后用力的按摩，直到把肌肉都按软按松，这样会比较好减。
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