摸着脓包很疼，脓包中间有一个小洞，捏脓

您的这种皮肤表现考虑是毛囊炎，是化脓性球菌侵犯毛囊口周围的一种炎性改变，自觉瘙痒或有轻度疼痛。不可任意挤压排脓，以免炎症扩散加重疾病遗留疤痕。

建议你口服清热解毒的药物清热散结胶囊和二丁颗粒，外涂百多邦软膏，就可以慢慢消退的。平时饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的东西。

多吃蔬菜和水果。不要熬夜生活要有规律，养成良好的生活作息习惯。不要喝酒。