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跑步肌肉酸痛怎么缓解

我昨天跑完一千米之后，发现我的腿部肌肉很酸痛，我该怎么缓解？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

跑步肌肉酸痛首要的措施是要注意休息。同时可以服用止痛药物缓解疼痛，也可以配合适当的按摩，热敷缓解症状，经过几天的休息就可以恢复。
会出现酸痛的现象，主要是由于剧烈的活动会导致肌肉缺血缺氧，从而使乳酸堆积，使肌肉产生酸痛的现象。

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