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问患者提问

助于睡眠的食物，助于睡眠的食物有哪些？

我睡眠不太好，白天总是头晕乎乎的，想吃点改善睡眠的东西。助于睡眠的食物有哪些？

提问时间：2020-08-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

助于睡眠的食物有很多，常见的包括牛奶、红枣、香蕉、蜂蜜、橘子、小米等。如果存在入睡困难的情况，可以选择在睡前两个小时适当地进食这些安神助眠的食物，以达到消除疲劳、舒缓情绪的效果，从而有助于快速入睡。
但是需要注意少量食用，避免腹胀而肠胃不适，加重失眠。

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