问患者提问

做一百个下蹲腿痛怎么办

我为了健身参加了一个健身房，昨天教练让我连续做了一百个下蹲，结果今天早上起来腿又酸又疼，下楼都要扶着侧面的扶手，跟残废了一样，在同事面前囧死了。做了一百个下蹲腿疼怎么办呢？

提问时间：2020-04-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

患者是由于长期没有参加过体育锻炼，进行剧烈运动后导致的腿部肌肉酸痛，由于无氧运动的过程中消耗了很多糖类，产生了大量乳酸，乳酸堆积在组织细胞内刺激神经末梢，建议患者每次剧烈运动后对拉伸的肌肉进行按摩，当天晚上睡前可用热毛巾敷上，这样会有助于减轻酸痛感。

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