牛奶是属于蛋白质的。有的人对于牛奶不适应或者过敏性反应的话，就会有出现便秘，或者腹泻呕吐等不良反应，牛奶不适应的话可以改吃豆浆的，豆浆的话是属于植物蛋白，也是可以补钙的。
还可以吃鱼虾，鸡蛋黄，虾皮之类的食物来补钙的，还有多晒太阳。
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