更年期经常出汗怎样调节

病情分析： 更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

女性在40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。潮热是更年期女性经常遭遇的症状。

增加蛋白质类食品， 需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。补充含维生素类食物， 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

由于25%更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

意见建议：正确对待症状，适当调整注重讲究心理卫生，有助于顺利地渡过更年期。更年期是自然的生理过程，正确认识更年期出现的症状，保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪消除不应有的恐惧和焦虑。