怎样才能调节睡眠？

睡眠不好很大程度上是由于精神压力太大，情绪波动明显造成的。所以要调节睡眠，第一步就是要调整好精神状态。应该学会放松自己，可以听音乐、看书、画画等来调节自己，释放压力。

其次就是要养成好的饮食和生活的习惯，少吃多餐，晚上睡觉前不要吃东西，少喝咖啡、酒精类饮料、浓茶等。另外还要注意室内的灯光、温度、湿度等。

睡觉的枕头也不能太高。