有了恐艾症怎么办啊，天天都跟紧张

9月27日，去了一家专科医院看痔疮，当时医生给我用的时电子肛门镜检查，大概10分钟前，前面有一个人刚检查完，到我检查完了以后，我发现医生把仪器就直接放在了一个小推车里，也没有看见消毒，我不知道她在给我检查前有没有消过毒，然后医生又让我去抽血化验，我好像注意到抽血的时候好像是一次性的，回来以后我就老是怀疑医生有没有消毒，自己会不会被传染上艾滋病，就昨天和今天，脸就莫名其妙的发红发烫，现在弄的我精神跟紧张，我也知道HIV传染的途径只有三种，但我就是怕会被传染上，怎么办啊