我四肢凉。腰酸。掉头发。记忆力不好。

这位朋友你好！考虑可能是由于肾精亏虚，脏腑失养导致的！腰为肾之府，肾精亏虚，腰部失养，则出现腰部酸痛的症状！肾精为先天之本，先天不足，后天失养，则出现掉头发，记忆力不好的症状。

建议在医生的指导下服用金匮肾气丸等药物，平时不吃辛辣刺激性食物，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。希望对你有所帮助！