呼吸放松疗法或想象放松疗法怎么做

问题分析：您好，又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。

意见建议：呼吸松弛疗法，是用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。到不良情境产生紧张、恐惧和焦虑情绪时，运用自己充分和逼真的想象力。

想象放松疗法是通过主动地想象，用以转换或对抗不良心理状态。想象的内容最好是自己过去亲自经历过的生活情景、并且能唤起终身难忘的轻松愉快心理。