在家怎么练肺活量

可以做扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。

双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。也可在家慢跑，慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。

每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。