什么方法可以瘦身且不反弹？

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥药存在一定的风险和不安全因素。建议你多参加体育锻炼，做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。

跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。转转呼啦圈，做仰卧起坐等。适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量，油腻的食物。

饭后不要坐着，多动动，减少脂肪在腰部的囤积。晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西