太肥胖了想减肥有什么办法可以采取吗？

您好、一般来说是这样的、如果您想减肥、建议注意一下日常保健一、三餐进食量依次递减在一天的三餐饭中、进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜其中早饭的摄取要尽量丰富、午饭有八成饱即可、晚饭以清淡为原则特别值得一提的是、晚饭后不要进食、宵夜更属禁止之列二、不要忘记多喝水经常多喝水不但能美容、而且有助于瘦身大家可能都有这种体会、饭前喝几杯水使胃有饱感之后、进食时的量便会自然减少需提醒的是、必须对饮料说No、因为不管它糖分多低、热量却不容忽视三、坚持定时排便每日在相同的时间排便、可以让体内毒素顺利排出、利于减肥体重迟迟减不下来的原因之一、有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动在一周当中、运动次数不能少于3次为了达到能够真正燃烧脂肪的目的、每次运动必须在30分钟以上每周的运动项目可以变换、或慢跑、或游泳、以保持新鲜感、使得运动更持久五、经常收缩小腹如果想要拥有优美的身材、阻止腹部突起、必须养成收缩小腹的习惯此举不但可以强健腹肌、而且可以避免腰腹松弛