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问患者提问

晚上睡眠质量不好怎么办

我近来晚上的时候总是翻来覆去的睡不着,白天整个人也没有精神,想问问晚上睡眠质量不好怎么办?
提问时间:2020-03-02
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    睡眠不好,饮食上可以多吃一些胡萝卜、海参等食物,加强营养的补充,另外用水煎一些莲子心吃。也能在睡觉之前喝一杯热牛奶,帮助促进睡眠。

    如果身体感到沉重,说明是身体劳累过度,也会引起睡眠不好。

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