如果症状较重，可以手术治疗。保守治疗可以适当的做做牵引，可以戴颈托或者是那种充气的颈托，保护下颈部。要注意避免头颈部的外伤。
枕头睡觉的时候高度适宜，垫到颈部。你说的整体可以平时休息的时候用一用，放在颈部，休息时就可以了。另外，不要长期在电脑前或者看电视
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