调整作息生物钟紊乱

您好，您的这个睡眠习惯已经养成，不容易改变，晚上也不需要睡太早，可以8、9点钟入睡，早晨5点醒来是可以的。指导意见但是上午就不需要睡觉了，那样就太不正常了，上午应该自己寻找工作或者学习来抵抗睡眠，时间长了坚持住就能够避免白天睡觉的不良习惯，但是中午可以适当午休。

看来您的时间很充裕，所以下午最好能够进行适当的体育锻炼，这样晚上睡眠能够更顺利，早晨5点醒后也可以进行晨练。