手淫我现在打算戒了 怎么 能快速恢复身体

病情分析： 戒除手淫的方法： 注意几点！

1，被子应轻薄一点，不要太过暖和

2，睡前用冷水洗涤局部或腰部

3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。

4，要晚睡早起。

5，多运动，让体力有适度的发泄。

6，戒看一切不良的影片、不说绮语。

7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。