硬而不久,时候太短了

你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你这种情况，我不知道你是否有手淫的习惯，如果有的话一定要戒除掉，同时我不知道你的性生活频率怎么样，如果比较频繁的话，尽量的减少一些性生活频率，尽量安排在一周一次左右。

另外还要加强身体的锻炼。吃些温补的食品，比如说羊肉牛肉等等。另外还要排除一些基础病，比如说血压高等等。