牛奶的营养价值很高，但是过多的服用也会对人的身体造成不良的影响，例如会导致消化不良，拉肚子等，因此每天喝牛奶最好不要超过700毫升，早上的时候多喝点牛奶，但是晚上牛奶要少喝，最好不要超过250毫升，运动后最好不要喝牛奶，白开水为宜。
平时的时候多吃水果和蔬菜。
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