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腰椎间盘突出的自我锻炼方法

我是一个长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去医院系统治疗。腰椎间盘突出的自我锻炼方法

提问时间：2020-03-13

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