现在是后腰跟大腿胀痛

根据你的情况描述，首先一定要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，口服一些消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松。

避免手淫如果包皮过长的话，需要进行包皮环切，避免长时间坐立，可以口服一些药物，复方玄驹胶囊，六味地黄丸。