长期便秘长痘，严重干扰生活和心情，应该怎

健康指导：建议要改善一下平时饮食习惯和作息习惯。饮食方面，多以素食为主，尤其是富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，少吃红肉和动物脂肪，少吃高热量、油炸、刺激性的饮食或零食。

每天要有一定的锻炼时间，睡眠要充足，不熬夜不吃宵夜。脸部清洁很重要，每天还要保证1200ml的喝水量。