失眠要如何调理

你好，晚上失眠可以用如下方法缓解：每天工作学习后，晚饭清淡一些，吃一些蔬菜之类的植物类菜品；吃完晚饭后用温水泡泡脚（记得不是洗，而是泡）；

睡前喝点牛奶最好是温的；一个成年人的正常睡眠时间在6到8小时，按自己第二天的起床时间安排；其实这些只是方法，最好的就是每天保持好的心态，健康的生活方式良好的饮食规律。