根据你的描述，这样的情况多是由于你平时缺乏运动所致，建议你平时在加强饮食营养的同时，还要注意多运动，如慢跑、游泳、骑自行车、登山等都是不错的有氧运动的方式。
这样不仅有利于你改善症状，也有利于你长高。平时可以多吃些富含钙质的食物，如骨头汤、虾皮、牛奶、小酥鱼等。
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