腰间盘突出,腰痛宁胶囊吃多长时间见效。

　腰椎间盘突出的预防　

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒　

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动　

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲　

4、避寒保暖　

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息　

6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性