做了半月板手术已经有20天了膝盖还是有

你好，半月板术后应该要积极进行功能恢复训练的。指导意见半月板损伤术后3周被动屈伸至120度。加强肌力练习。开始前后，侧向跨步练习。

逐渐增加范围，并渐增负荷，30次/组,4组/日。半月板损伤术后5周主动屈曲达150度，且基本无痛。开始患侧单腿45度位半蹲练习。

5分/次，4次/日。开始固定自行车练习。无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。半月板损伤术后68周主动屈伸角度达至健侧相同，且无疼痛。

可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车，行走5000米以上关节无肿痛。开始跪坐练习。开始蹬踏练习。半月板损伤手术后2月3月开始膝绕环练习、跳上跳下练习、侧向跨跳练习、开始游泳（早期禁止蛙泳）。

跳绳及慢跑。运动员开始基项动作的专项练习。必要时可带护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。半月板损伤手术3月后，半月板损伤术后运动期恢复的目的全面恢复运动或剧烈活动。

逐渐恢复剧烈活动，或专项练习。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。通过测试，患侧肌力达健侧的85%以上，则可完全恢复运动。