通常膝盖疼痛可以用冰敷或者按摩的方式缓解。另外还要注意控制跑量、调整跑步姿势，在跑步过程中一定要注意做好跑前热身以及跑后拉伸，以免伤及膝盖。
还可以找到压痛点进行按摩，力度从轻到重，以感到酸胀为宜。跑量太大、跑步方法不正确等原因都可引起膝盖疼痛。
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