如何自己增强体质？

科学锻炼是最好的办法而且安全高效 。科学锻炼身体应遵遁的三条原则是…全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；

二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；

又指学习动作、掌握技术要从易到难。持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。