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体重超标30％轻度脂肪肝

医生，我体重超标30％，为了控制，我3年不食鱼和肉了及油炸食品。生活规律。运动少。运动后体重上升更快。轻度脂肪肝。饭量不大，每日两顿。水果每日吃2一4个。就是体重太重。每年呈上升趋势。今年血压也略为升高（140）肝功正常。我这是属于哪一种类。型的肥胖，用什么食物加以调节肥胖

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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