问题分析：您好，根据您的描述缺钙是需要就诊检查血钙情况的。意见建议：您好，建议您多使用高钙高锌高蛋白食物如瘦肉，牛奶，鸡蛋，大虾，核桃，贝类，牛羊肉等。
多做跳跃运动如跳高篮球羽毛球等注意保证睡眠充足避免熬夜进食碳酸饮料及浓茶咖啡等。谢谢希望可以帮到您。
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