您好，请问您扭伤了几天了？腰部扭伤前三天最好冷敷，不能揉。3天之后才能按摩热敷。如果扭伤没有三天。可以冷敷，吃点止痛药，卧硬板床休息。
扭伤的地方可以垫一个枕头。如果已经有三天了。可以按摩一下，热敷，这样就好得快。还是要注意休息。腰部最好不要用力。
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