你好，从描述的情况看，建议去医院拍个片子看看具体的情况。要先确诊才好选择治疗的方法。对于这样的情况，建议平时不要长时间的坐在电脑面前或是伏案工作。
过半个小时或是一个小时，建议要活动一下颈椎，就是颈椎活动的全范围。睡觉的时候也不要枕很高的枕头。
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