更年期综合征吃什么有好处？

你好，更年期综合片要增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。多补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。

还有就是要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。可以经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。