健康指导：你好。根据您描述的这个方子，是可以混合食用的，对您的腰酸乏力头晕的症状会有一定的改善，因为这几种食物，特别是黑米，黑豆，黑芝麻对肾有很好的益处，具有补肾健脾，补血补气的功效。
因此，对您的腰酸乏力现象会有很好的缓解和改善。但不要食用太多，容易引起上火。
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