跑步可以给人一种轻松的感觉。跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。每天运动到出汗，对彻底康复是非常有效的。
一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，选择跳绳项目。
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