长跑锻炼的运动量如何掌握

问题分析：你好！一般情况下，60岁以上的老人，我们不提倡进行‘长跑锻炼’（除非身体特别好、又是经常爱好锻炼、或者是体育老师、专业运动员等等),只提倡散步、爬山、骑自行车、短途慢跑等等‘如何掌握合适的运动量’要根据自己的身体体能、天气的好坏、心情等等来决定。

意见建议‘跑完步时的脉搏以每分钟多少下为宜’这个也不好判断，这也要根据跑步的速度、时间、年龄、心情、心脏是否有毛病等等来判断；

一般正常情况下是：100次左右。