请问如何有效的减去肚子和胸部的脂肪？

问题分析：胸部，腹部脂肪过多，可以控制饮食量，经常运动，进行力臂运动，腹部运动可以促进过多的脂肪代谢，调理饮食，长期坚持可以达到减肥目的。

意见建议：经常运动，不要长期久坐，不要吃高脂肪的食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果，经常做力臂运动，腹部运动，呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐，可以瘦腹部，长期坚持。