下肢小腿部怕冷是什么原因

你好小腿部怕冷是很多原因的可以是缺钙可以是不宁腿综合症可以是小腿动脉供血不足也可以是因为小腿静脉回流不畅①外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长血液循环减慢使二氧化碳堆积等 ③老年妇女雌激素下降骨质疏松都会使血钙水平过低肌肉应激性增加而常发生痉挛 ④睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩 小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策可以很快解除痉挛而止痛当发生抽筋时只要据反其道而行之即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上即可收效具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋可一方面扳脚使脚板翘起一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时可压住脚板并用力扳屈脚趾 预防腿脚抽筋平时应注意以下几点： ①驱寒保暖 ②注意睡眠姿势 ⑧走路或运动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E ⑥适当补钙含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬疼痛难忍可持续几秒到数十秒钟之久

一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 ② 肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛 ③出汗过多运动时间长．运动量大出汗多又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛 ④疲劳过度当长途旅行、山、登高时小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛 ⑤ 缺钙在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋

二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 ②要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋 ③要注意保暖不让局部肌肉受寒

三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾再慢慢伸直脚然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子也能见效 如腿抽筋的情况多次频繁发生则应就医治疗