如果想要保持身材或者想减轻体重，一般建议睡前4小时不能进食，也就是说，如果您平时晚上10点睡觉，那么就要在6点前吃完晚饭，以后就不能再吃东西了。
所以，晚饭不能吃的过晚，也不能过于油腻，清单易消化饮食为主，同时不能吃的过饱，七八分饱就行。饭后40分适当体育运动。
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