今天下午打球扭伤。脚面肿起，没有淤血。

扭伤是旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。

你好！建议在24小时内应该冰敷，24小时后热敷为主，可以配合针灸推拿治疗。