睡眠时间长期在45小时

你好，平时你工作繁忙，再加上学习，做家务，熬夜等这些原因都会导致你的精神压力比较大，会导致失眠，还有就是熬夜这样把你的生物钟打乱。

白天工作没时间休息，晚上又要熬夜，时间长了，恶性循环就会导致失眠，或者睡眠质量不好指导意见建议，平时多给自己些时间，多休息，多放松，听听音乐，出去运动运，还有就是不要老是熬夜。

这样不仅是失眠还会导致其他身体的不适。晚上早休息，睡前喝杯牛奶，有助睡眠，可以口服些褪黑素胶囊或者酸枣仁胶囊之类的