问题分析：不知道你最近活动多吗有没有剧烈的运动啊，或者长时间站立？应该不是骨头的问题只是膝关节和踝关节炎症引起的疼痛。
意见建议：建议注意休息几天少活动，饮食清淡带点口服点活血通络消炎止痛的药物，如果一周没有好转就去骨科检查一下。祝早日康复。
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